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防治颈椎腰腿病 坐姿正确是关键
  发布时间:2019-12-17 | 所属部门:

 

 

(通讯员黄佳慧)颈椎病、腰腿痛是教师行业的高发职业病之一,一旦发病对工作生活影响很大,此病本多发于中老年人,但近年来年轻化趋势明显,其防治方法是教师们高度关注的内容。

为此,武汉大学教师教学发展中心特邀武汉大学中南医院骨科副主任医师、从事骨科临床二十余年的王欣老师进行题为“颈椎病及腰腿痛的认识”的讲座,希望能缓解老师们“腰酸背疼腿抽筋”的问题。活动一经发布,便得到老师们的热烈响应,讲座名额很快被“秒杀”。

王欣老师

为了取得更好的效果,在讲座开始前期,教发中心进行了问卷调查,了解老师们想在讲座上听到的内容,并与王老师沟通,力求让讲座更具针对性、有效性。

12月11日,讲座在文理学部教六楼顺利进行。因名额有限,不少没有抢到名额的老师到现场旁听了讲座。国教院的徐威老师、数院的黄学英老师担任此次讲座的志愿者,水利水电学院的张权老师则承担了主持工作。

从左至右依次为:徐威老师、黄学英老师、王欣老师、张权老师

在简单介绍颈椎病、腰腿痛及其种类、病因后,王欣老师重点介绍了老师们最想了解的颈椎病及腰腿痛防治方法。

王老师强调,预防颈椎病,最重要的是坐姿正确。“在坐姿上保持自然的端坐位,臀部和背部充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或多度后仰。”

在讲座过程中,张权老师突然叫住在场老师,请大家不要动,让王老师看大家的坐姿是否正确,听闻此言,原本“东倒西歪”的老师们纷纷挺直腰背,现场笑成一片。

“久坐办公时,还应不时站起走动,抬头远望,活动肩颈,放松肌肉。”王欣老师补充道。

王老师还在现场展示了一套按摩操,在场老师们纷纷跟着王老师认真学习,把讲座推向高潮。“没人服侍的时候,我们自己给自己按按也很舒服的嘛”。

按摩操示意图

对于腰腿痛,王欣老师建议大家出现明显不适后,尽早找专业医生就诊。

王老师讲解完,现场进入提问环节。老师们纷纷踊跃提问,在近一个小时后,由于时间限制,讲座不得不结束,但不少老师仍意犹未尽,围住王老师继续咨询。

一位老师家的小朋友也跑来“蹭课”

希望老师们在讲座后,都能告别“腰酸背疼腿抽筋”的烦恼。

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